Meine vier Bereiche, mit denen ich zu einer Haut gefunden habe, die endlich in Balance ist.
Dann weisst Du, wie sehr das belasten kann. Man erwartet, dass das mit der Jugend vorbeigeht, und dann ist es plötzlich immer noch da. Vor jeder Periode, in stressigen Wochen, manchmal ohne erkennbaren Grund. Und man fragt sich, was man eigentlich noch falsch macht.
Ich möchte Dir heute etwas mitgeben, das ich selbst erst mit der Zeit verstanden habe: Unreine Haut hat selten nur einen einzigen Grund. Sie hat ganz viele kleine Ursachen, die zusammenspielen. Und wenn wir sie verstehen, können wir wirklich etwas verändern.
Was Du hier liest, ist einfach das, was bei mir funktioniert hat und mir heute einen schönen Glow im Gesicht schenkt. Ich nehme Dich mit in meine vier Bereiche, die für mich alles verändert haben.
„Ich habe lange geglaubt, meine Haut sei einfach so. Bis ich verstanden habe, dass sie mir die ganze Zeit etwas sagen wollte."
Natalie
Unsere Haut zeigt, wie es unserem Körper im Inneren geht. Und ein grosser Teil hat damit zu tun, was wir täglich essen.
Vielleicht hast Du den Begriff stille Entzündungen noch nie gehört. Das ging mir genauso. Damit sind kleine Reizungen im Körper gemeint, die man kaum spürt. Sie tun nicht weh und machen sich nicht direkt bemerkbar. Viele Menschen bringen sie mit dem Wohlbefinden und auch mit dem Hautbild in Verbindung.
Ausgelöst werden diese Entzündungen häufig durch Zucker, durch stark verarbeitete Lebensmittel und ganz besonders durch Milchprodukte. Ich erzähle Dir das, weil es meine eigene Erfahrung ist: Als ich angefangen habe, auf Milchprodukte zu verzichten, hat sich mein Hautbild für mein Gefühl deutlich verändert. Ganz ohne neue Creme, ganz ohne teure Behandlung. Einfach, weil ich etwas weggelassen habe, das mir persönlich nicht gutgetan hat.
Es gibt noch etwas, das viele in diesem Zusammenhang beschäftigt: unseren Darm. Ihm wird für unser allgemeines Wohlbefinden eine grosse Rolle zugeschrieben. Deshalb ist es für mich naheliegend, ihm im Alltag ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken.
Das muss bei Dir nicht genauso sein. Jeder Körper ist anders. Aber vielleicht ist es ein Puzzleteil, das auch für Dich einen Unterschied macht.
Lass für zwei Wochen die Milchprodukte weg und schau einfach, wie Deine Haut reagiert. Keinen Druck, kein Muss. Sieh es als kleines Experiment für Dich selbst. Und falls Du Dich fragst, wie Du im Alltag gesund und ausgewogen kochen sollst, ohne lange zu überlegen: Schau doch mal bei MealMind.ch vorbei. Die App stellt Dir ganz einfache Rezepte zusammen, die Deinem Körper guttun.
Wir leben in einer Zeit, in der wir fast ständig erreichbar sind. Nachrichten, Aufgaben, tausend kleine Dinge gleichzeitig. Unsere Seele kommt dabei selten wirklich zur Ruhe. Und das drückt sich durch die Haut aus.
Anhaltende Anspannung tut niemandem gut, das spüren die meisten von uns selbst. Viele erleben, dass sich Phasen von viel Stress auch auf ihr Hautbild auswirken. Bei mir ist das auf jeden Fall so. Und weil im Körper vieles miteinander verbunden ist, hängt auch das Thema aus dem ersten Bereich wieder mit drin.
Ich habe für mich gelernt, wie wichtig echte Pausen sind. Ich meditiere, ich gehe raus in die Natur, in die Berge. Ich schaffe mir bewusst Momente, in denen ich weder erreichbar bin noch etwas leisten muss. Mit vier Firmen und einem vollen Alltag klingt das vielleicht nach Luxus. Für mich ist es das Gegenteil. Es ist das Fundament, auf dem alles andere ruht. Wenn diese Momente fehlen, merke ich es sofort. An meiner Energie, an meiner Stimmung und ja, auch an meiner Haut.
Schenk Dir jeden Tag einen kleinen Moment nur für Dich. Zwanzig Minuten reichen. Ein Spaziergang ohne Handy, ein paar tiefe Atemzüge am Fenster, eine Tasse Tee in Ruhe. Es geht darum, Deinem Nervensystem immer wieder zu sagen: Du darfst jetzt durchatmen und zur Ruhe kommen.
Bewusstsein kann man in zwei Teile aufteilen. Da ist einmal das Bewusstsein nach innen. Dort geht es darum, was ich sehe, was ich lese und was ich denke. Wovon ich mich umgebe und wie gut ich mich abgrenze. All das prägt mich, oft mehr, als mir bewusst ist.
Und dann gibt es das Bewusstsein nach aussen. Dort geht es darum, was ich mir von aussen zuführe. Durch mein Essen und meine Ernährung. Ob ich mir Zeit lasse beim Essen. Und ob ich meinem Körper wirklich all die Nährstoffe gebe, die er ganz individuell braucht.
Denn selbst wenn wir uns Mühe geben, fehlt unserem Körper im vollen Alltag oft das eine oder andere. Deshalb gibt es ein paar Dinge, die ich täglich nehme und die für mich wirklich viel verändert haben:
Diese sind speziell auf uns Frauen abgestimmt. Mit Eisen, Vitamin C, Folsäure und pflanzlichen Zutaten wie Shatavariwurzel, Hopfen und Leinsamen. Für mich sind sie ein tägliches Ritual der Selbstfürsorge geworden, gerade rund um meine Periode. Ich fühle mich damit ausgeglichener und mehr in meiner Mitte.
Omega-3-Fettsäuren zählen zu den Nährstoffen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Bei Ringana stammen sie rein pflanzlich aus Algen, ganz ohne Fisch. Sie gehören für mich einfach zu einer guten Grundversorgung dazu, und ich mag den Gedanken, meinem Körper hier etwas Gutes zu geben.
Diese beiden gehören für mich zusammen. Beyond Biotic enthält lebende Kulturen, Pack C ist ein feines Ballaststoffpulver aus Baobab, Flohsamen, Fenchel und Papaya. Ich mag die Vorstellung, meinen Darm damit ein Stück weit zu umsorgen, denn für mich hängen ein gutes Bauchgefühl und wie ich mich rundum fühle eng zusammen.
Koffein löst bei vielen Menschen eine innere Unruhe aus. Der Chi von Ringana ist mein warmes Morgenritual geworden. Er tut mir gut und wärmt mich sanft von innen.
Ich gebe es ehrlich zu: Ich habe lange den Fehler gemacht, meine Haut nicht wirklich gut zu reinigen und nie so hochwertig zu pflegen wie heute. Ich bin jetzt fünfunddreissig, und wenn ich in den Spiegel schaue, staune ich manchmal selbst, wie gut sich meine Haut anfühlt.
Es gibt etwas, das mir sehr am Herzen liegt und über das viel zu selten gesprochen wird. Und das ist wichtig zu verstehen: Unsere Haut nimmt alles auf. Alles, was wir uns eincremen, wandert durch die Haut in unser System. Es bleibt nicht einfach an der Oberfläche liegen. Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen, was wirklich in unseren Produkten steckt. Wenn Du unsicher bist, was in Deinen eigenen Produkten enthalten ist, dann prüfe es einmal mit der App CodeCheck. Du scannst einfach den Strichcode Deines Produkts, und sie zeigt Dir, welche Inhaltsstoffe drin sind und ob sie als bedenklich gelten. Viele erschrecken, wenn sie das zum ersten Mal ausprobieren.
Ringana ist das, was ich schon immer gesucht habe. Ich beschäftige mich seit über fünfzehn Jahren mit dem Thema Nachhaltigkeit, und Ringana entspricht genau den Kriterien, die ich an eine Gesichts- und Hautpflege stelle. Was Ringana so besonders macht, ist das Frischekonzept. Die Produkte werden in kleinen Chargen frisch produziert, erst nachdem man sie bestellt hat, und kommen direkt zu Dir nach Hause. Dadurch braucht es keine synthetischen Konservierungsstoffe, und genau deshalb können hochwirksame, empfindliche Naturwirkstoffe verwendet werden, die in herkömmlicher Kosmetik gar keine Chance hätten. Alles ist vegan, frei von Mikroplastik, Mineralöl, Silikonen und synthetischen Duftstoffen. So pflege ich mein Gesicht heute Schritt für Schritt:
Die Reinigung ist für mich der wichtigste Schritt überhaupt. Viele Produkte reinigen zwar, nehmen der Haut dabei aber ihren natürlichen Schutz. Der Fresh Cleanser reinigt ganz sanft mit Aloe Vera, Avocadoöl und Kamille, ohne die Haut auszutrocknen.
Unser Leitungswasser bringt die Haut leicht aus dem Gleichgewicht. Das Toner Pure stellt ihren natürlichen Schutz wieder her und bereitet sie auf die Pflege danach vor. Ein kleiner Schritt, der einen grossen Unterschied macht.
Diese beiden trage ich zusammen auf, sie ergänzen sich wunderbar. Das Hydro Serum schenkt der Haut tiefe Feuchtigkeit und zieht schön leicht ein. Den Fresh Adds Glow gebe ich direkt dazu, er verleiht der Haut diesen natürlichen, gesunden Schimmer. Das ist mein liebster Moment in der ganzen Routine.
Eine leichte Tagescreme, die schnell einzieht und die Haut den ganzen Tag mit Feuchtigkeit versorgt, ohne sie zu beschweren.
In der Nacht hat die Haut Zeit für sich. Dieses Treatment ist besonders reichhaltig und nährend und begleitet mich durch die Nacht. Mir hat es tatsächlich bei meinen Pigmentflecken geholfen, ein Thema, das so viele Frauen kennen, besonders nach der Sonne oder rund um den Zyklus. Am Morgen fühlt sich meine Haut weich und gut versorgt an.
Auf Instagram nehme ich Dich mit in meinen Alltag. Wie ich mit vier Firmen meine Balance halte, wie ich sichtbar werde und was mir wirklich wichtig ist.
Ich teile dort auch, wie Frauen mit Ringana ein eigenes Business aufbauen können, weil das für mich einer der schönsten Wege ist, Freiheit und Gesundheit miteinander zu verbinden.
Wenn Dich das anspricht, freue ich mich von Herzen, wenn Du mir folgst.
Folge mir auf Instagram@_rise.and.grow
Dieser Guide enthält Werbung. Alle verlinkten Ringana-Produkte führen zu meinem persönlichen Partnershop, über den ich als Partnerin eine Provision erhalte. Alle Inhalte beruhen auf meinen persönlichen Erfahrungen und stellen keine medizinischen Empfehlungen dar. Sie ersetzen weder eine ärztliche noch eine therapeutische Beratung. Wenn Du gesundheitliche Beschwerden hast, wende Dich bitte an eine Fachperson.